THAI YOGA MASSAGE (massagem tailandesa)

A respiração no seu ritmo natural conduz os movimentos, alongamentos e toques numa dança contínua, desde os pés até a cabeça. Esta técnica harmoniza corpo e mente através de movimentos rítmicos e alongamentos gradativos que, pela persistência suave, sem forçar nem gerar dor ou contração, acalmam o sistema nervoso, abrem espaço e dão expansão ao movimento das articulações, aliviando dores e tensões. A acupressura, que segue as linhas dos meridianos Sen, estimula as funções orgânicas e a circulação da energia vital, equilibrando os centros energéticos. Uma consciente integração entre as duas partes - quem aplica e quem recebe - faz com que os movimentos da Thai se pareçam com uma dança harmoniosa, compondo uma mandala viva em movimento.

Características desta arte milenar 

Influências do Yoga (alongamentos) e do Tai Chi (ritmo balanceado e lento) proporcionam a criação de uma atmosfera meditativa elevando o potencial da cura ou benefícios da massagem.  O ritmo provoca um relaxamento muito profundo, operando diretamente sobre o sistema nervoso, acalmando a mente e colocando-a em alinhamento com a sabedoria interna que governa a vida. Isto potencializa todos os benefícios proporcionados pela aplicação da técnica em si: os alongamentos são feitos de maneira suave, respeitando os limites que vão sendo gradualmente ampliados em cada manobra. Aliados à estimulação das linhas de energia, contribuem para a desobstrução de bloqueios energéticos, para a liberação do fluxo sanguíneo, para o aprofundamento da respiração, despertando assim o trabalho do curador interno Corpo e mente se harmonizam através de suaves balanços e do toque acolhedor.

Cansaço também é doença

O cansaço sem fim muitas vezes não é provocado por excesso de trabalho ou estresse nas alturas. Em certos casos, ele pode ser sinal de alguma pane no organismo. A fadiga, aquele cansaço interminável e persistente que dá a sensação de que qualquer atividade cotidiana exige um esforço sobre-humano para ser realizada.

O problema pode ser, sem dúvida, um reflexo da vida moderna. Afinal, passar horas no trânsito todos os dias, trabalhar demais e viver naquele estresse constante acaba levando ao esgotamento do corpo e da mente. Porém, existem outros casos em que a fadiga pode ser consequência de uma noite mal dormida ou, mais grave ainda, sintoma de uma doença. “Muitas vezes, os pacientes se queixam de falta de energia. Mas trata-se de uma expressão muito vaga, capaz de indicar desde sonolência até depressão”, analisa o neurologista Israel Roitman, especialista em medicina do sono do Hospital Israelita Albert Einstein, na capital paulista.

O fato é que a canseira exacerbada tem origem de fato no cérebro. Ele envia a todo momento impulsos elétricos para o corpo, e esses impulsos, ao chegarem aos músculos, sofrem reações químicas, resultando em energia mecânica — ou seja, nos movimentos. “A fadiga é fruto de um desequilíbrio, ou seja, quando não há harmonia entre esses estímulos”, afirma Cláudio Pavanelli, fisiologista do Flamengo, no Rio de Janeiro.

É claro que ninguém está fadado a viver lutando para manter o pique em alta. Algumas mudanças no estilo de vida já ajudam a repor o gás total. Além disso, entender as causas do esgotamento é primordial para domá-lo, principalmente nos casos em que ele vem de enfermidades. Por isso, nada de desanimar: o importante é se mexer e recarregar as baterias.

A síndrome da fadiga crônica Quando o cansaço persiste por meses a fio e não tem causa definida, ele pode ganhar essa alcunha. Apesar de não ter sido completamente desvendada, os pesquisadores acreditam que a síndrome da fadiga crônica decorre de infecções e doenças autoimunes. Para contorná-la, exercícios físicos e hábitos alimentares saudáveis são essenciais.

Fonte: http://www.lapinha.com.br

Massagens aquecidas para o inverno

Agora que chegamos na estação do inverno dá aquela preguiça de tirar a roupa para fazer massagem, não é verdade? Mas você não precisa deixar de fazer massagem por esse motivo, experimente várias técnicas de massagem aquecida, que além de relaxar o corpo e a mente, alivia aquelas dores musculares causadas pela tensão do inverno. Cada uma proporciona um bem estar diferenciado, conheça cada uma:

A massagem relaxante com óleo aquecido é a pedida para os dias de temperaturas mais baixas. O tratamento, que utiliza óleos vegetais e aromaterapia, alivia o estresse e ajuda a relaxar.  

Bastante conhecida, a massagem Hot Stones, com pedras quentes, é outra opção. A técnica consiste na aplicação de pedras aquecidas ao longo do corpo, que liberam emoções bloqueadas e desencadeiam processos de cura física. A massagem elimina a sensação de cansaço, diminui inflamações e alivia a TPM.

Já a massagem ayurvédica, feita com óleos que aquecem o corpo, atua sobre a circulação sanguínea e a respiração. Trabalha cadeias musculares e articulações de todo o corpo, mesclando toques suaves e profundos com movimentos (alongamentos) de yoga.

Candle Massage -  Ainda pouco conhecida no Brasil, esta técnica americana que utiliza velas derretidas promete melhorar a hidratação e nutrição da pele, além de aliviar tensões musculares e sintomas de ansiedade e irritação.

Massagem no inverno, por que receber?

O friozinho do inverno não precisa ser desculpa para deixar de pensar no bem-estar. Massagens com ingredientes ou apetrechos quentinhos tornam o ato de renovar as energias e deixar a tensão de lado algo mais gostoso ainda de se tratar no inverno.

A massagem ajuda e estimula a circulação sanguínea e os músculos, desobstruindo o fluxo de energia e liberando toxinas presas aos músculos e tecidos. A massagem aumenta a vitalidade e retarda o envelhecimento, pois fortalece o sistema imunológico, trazendo,benefícios no caso de gripes e resfriados, já que nessa época do ano estamos mais vulneráveis a eles.

Os toques profundos proporcionam alívio de dores e tensões. É importante dizer que os efeitos da massagem não se limitam somente ao corpo físico, atua também no mental, emocional e espiritual, trazendo uma série de benefícios.

Namorados: massagem de presente

Aproveite algumas dicas para presentear seu parceiro(a) com uma massagem feita por você:

Tão ou mais empolgante que o presente é a celebração. Um jantar ou programa bacana, algo que aproxime o casal. No quesito intimidade, uma boa ideia para tornar a noite marcante é fazer uma massagem no(a) parceiro(a). 

Claro que, quando o massagista é inexperiente, o resultado não é o de um spa. Mas será que é isso o que se espera? Estimula a intimidade, agrada pela dedicação. O mais legal é o clima, o toque, o carinho.

Aí vai algumas dicas para quem não sabe como fazer uma massagem: use um óleo de massagem ou hidratante e, com as mãos, faça movimentos de deslizamento nas costas, na frente, em pernas, braços, pés e até no rosto. Alterne com movimentos circulares. É preciso tomar alguns cuidados. Quando não há conhecimento técnico é melhor evitar força excessiva - adote pressão de leve e moderada. Não manipule nem tente estalar o pescoço porque pode até deslocar. Você pode massagear a lateral da coluna, mas não em cima. Para criar o clima, deixe a cama aquecida, coloque uma manta, porque a pessoa perde calor. Também aqueça a mão antes de começar (mão gelada acaba com qualquer relaxamento!). Ajuste a luz para penumbra, acenda uma vela, coloque uma música tranquila. Só uma dica: para quem espera um algo mais, não estenda a massagem além de 15 minutos ou o relaxado vai cair no sono.

Fonte: Constança Tatsch/www.destakjornal.com.br

A difícil arte de meditar

nos dias de hoje, escutar o próprio silêncio é uma arte

Em tempos de headphone, com todo mundo plugado em alguma música, escutar o silêncio é uma arte. Tem gente que tenta fazer meditação e desiste na primeira tentativa, dizendo que a mente não parou de falar. Costumo dizer que não se aprende alemão em uma aula. Em uma aula você só vê o tamanho da encrenca. 

A mente é como uma árvore cheia de macaquinhos pulando de galho em galho. Enquanto a gente tenta focar na respiração, pensa no que vai comer no almoço, que roupa usar no casamento da sobrinha, o assunto chato que tem que levar para a reunião de trabalho e em como está desconfortável essa posição. 

E o processo de meditar, ou tentar acalmar a mente, passa por isso. Passa pela percepção de como nosso interior é tagarela e poluído. Em como os pensamentos passam como nuvens no céu e, dependendo da qualidade deles, ficamos felizes, chateados, preocupados, com fome, com raiva. 

Na verdade, tudo o que aparece nessa tela mental é ilusão. São projeções no futuro ou lembranças do passado que não existem no momento presente. Quando tentamos parar ou controlar o pensamento é que nos damos conta de como é difícil! Somos literalmente reféns do que se passa na nossa mente.

O exercício de meditação é esse: observar esses macaquinhos pulando de galho em galho, de assunto em assunto, de emoção em emoção e não se identificar muito com eles, não se deixar levar muito por eles. E com essa prática começar a perceber que, no fundo dessa turbulência, existe um silêncio, uma presença, uma consciência.

Essa percepção acontece, em maior ou menor grau, com a prática do silêncio e da atenção interior. Existem milhões de técnicas para acessar esse estado, é só procurar, se informar e encontrar a sua. E se você me perguntar para que serve meditar, eu te digo que serve para a gente se conhecer, ter mais tranquilidade interior, saber que pode contar consigo mesmo sempre que precisar e para desenvolver todo o nosso potencial como seres humanos.

Fonte:http://gnt.globo.com/bem-estar/patricya-travassos/A-dificil-arte-de-meditar.shtml

COMO DETERIORAR DE UMA FORMA "RELÂMPAGO", O SEU CORPO SENTADO NA CADEIRA!

Faça uma análise sobre os traços em vermelho, a partir da cabeça até os pés:

- O peso da cabeça cede comprimindo os discos cervicais.

- A mandíbula recua apertando-se contra a parte posterior do crânio.

- Os músculos a frente do pescoço comprimem a glote.

- Algumas vertebras cervicais escorregam para trás.

- A cabeça do úmero (extremidade superior do osso do braço esquerdo) fecha-se contra a omoplata.

- O braço esquerdo solto, leva a articulação do cotovelo a uma hiper extensão, forçando os ligamentos.

- O abdômen relaxa e o espaço entre as vertebras se comprimem.

- As vertebras dorso lombares deslisam para traz.

- O quadril escorrega a favor da gravidade, a força dos esfíncteres vai para o "Beleléu".

- O joelho esquerdo em hiper extensão força seus ligamentos posteriores.

- O Tálus, osso do tornozelo se desloca para frente.

- Os dedos do pé esquerdo se elevam como espetos, fechando os espaços entre as falanges dos dedos e os ossos metatarso.

- Circulação, respiração e sensores nervosos adormecem.

- Apos 30 minutos nessa posição, ao se levantar, o corpo esta pronto para pinçamentos e desânimo postural.

Fonte: Ivaldo Bertazzo.