Prática de Esporte = Saúde

É recomendado que adultos façam 150 minutos de exercícios moderados toda a semana. Ou seja, 30 minutos por dia, 5 vezes por semana, já é o suficiente para sair da zona do sedentarismo! E não precisa sair correndo na rua ou no parque mais próximo, atividades como caminhadas, ciclismo e jardinagem já valem. Se preferir, escolha um esporte ou uma dança que goste, assim a motivação é garantida!

Não praticar atividade física tem um peso enorme na incidência de doenças cardiovasculares, porque interfere em todos os outros fatores de risco.

Problemas da vida sedentária:

• Obesidade
• Perda da massa muscular
• Dores articulares
• Pressão alta
• Doenças cardíacas
• Encurtamento muscular

Água

O homem precisa de 12 copos de água por dia e a mulher de 9 copos.

A quantos copos de distância você está do bem estar?

Hidrate-se!

Aromaterapia

É um ramo da fitoterapia que consiste no uso de tratamento baseado no efeito que os aromas de plantas são capazes de provocar no indivíduo. Esta é a ciência que explora o uso dos óleos das plantas para beneficio da sociedade.

De determinadas plantas aromáticas é extraído o óleo essencial a ser aplicado isoladamente ou em combinação com outros aromas, dependendo das enfermidades e do indivíduo.

Confira as 6 essências mais poderosas da Aromaterapia:

1. Lavanda: ajuda a relaxar, combate a insônia e alivia o estresse.

2. Alecrim: melhora a memória e é um antidepressivo natural.

3. Citronela: é um estimulante mental, que desperta a imaginação.

4. Hortelã: diminui dores de cabeça e clareia os pensamentos.

5. Cedro: usada para aliviar vários problemas respiratórios.

6. Bergamota: é analgésico, antidepressivo e cicatrizante.