É recomendado que adultos façam 150 minutos de exercícios moderados toda a semana. Ou seja, 30 minutos por dia, 5 vezes por semana, já é o suficiente para sair da zona do sedentarismo! E não precisa sair correndo na rua ou no parque mais próximo, atividades como caminhadas, ciclismo e jardinagem já valem. Se preferir, escolha um esporte ou uma dança que goste, assim a motivação é garantida!
Não praticar atividade física tem um peso enorme na incidência de doenças cardiovasculares, porque interfere em todos os outros fatores de risco.
Problemas da vida sedentária:
- Obesidade
- Perda da massa muscular
- Dores articulares
- Pressão alta
- Doenças cardíacas
- Encurtamento muscular
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