Massagens aquecidas para o inverno

Agora que chegamos na estação do inverno dá aquela preguiça de tirar a roupa para fazer massagem, não é verdade? Mas você não precisa deixar de fazer massagem por esse motivo, experimente várias técnicas de massagem aquecida, que além de relaxar o corpo e a mente, alivia aquelas dores musculares causadas pela tensão do inverno. Cada uma proporciona um bem estar diferenciado, conheça cada uma:

A massagem relaxante com óleo aquecido é a pedida para os dias de temperaturas mais baixas. O tratamento, que utiliza óleos vegetais e aromaterapia, alivia o estresse e ajuda a relaxar.  

Bastante conhecida, a massagem Hot Stones, com pedras quentes, é outra opção. A técnica consiste na aplicação de pedras aquecidas ao longo do corpo, que liberam emoções bloqueadas e desencadeiam processos de cura física. A massagem elimina a sensação de cansaço, diminui inflamações e alivia a TPM.

Já a massagem ayurvédica, feita com óleos que aquecem o corpo, atua sobre a circulação sanguínea e a respiração. Trabalha cadeias musculares e articulações de todo o corpo, mesclando toques suaves e profundos com movimentos (alongamentos) de yoga.

Candle Massage -  Ainda pouco conhecida no Brasil, esta técnica americana que utiliza velas derretidas promete melhorar a hidratação e nutrição da pele, além de aliviar tensões musculares e sintomas de ansiedade e irritação.

Massagem no inverno, por que receber?

O friozinho do inverno não precisa ser desculpa para deixar de pensar no bem-estar. Massagens com ingredientes ou apetrechos quentinhos tornam o ato de renovar as energias e deixar a tensão de lado algo mais gostoso ainda de se tratar no inverno.

A massagem ajuda e estimula a circulação sanguínea e os músculos, desobstruindo o fluxo de energia e liberando toxinas presas aos músculos e tecidos. A massagem aumenta a vitalidade e retarda o envelhecimento, pois fortalece o sistema imunológico, trazendo,benefícios no caso de gripes e resfriados, já que nessa época do ano estamos mais vulneráveis a eles.

Os toques profundos proporcionam alívio de dores e tensões. É importante dizer que os efeitos da massagem não se limitam somente ao corpo físico, atua também no mental, emocional e espiritual, trazendo uma série de benefícios.

Namorados: massagem de presente

Aproveite algumas dicas para presentear seu parceiro(a) com uma massagem feita por você:

Tão ou mais empolgante que o presente é a celebração. Um jantar ou programa bacana, algo que aproxime o casal. No quesito intimidade, uma boa ideia para tornar a noite marcante é fazer uma massagem no(a) parceiro(a). 

Claro que, quando o massagista é inexperiente, o resultado não é o de um spa. Mas será que é isso o que se espera? Estimula a intimidade, agrada pela dedicação. O mais legal é o clima, o toque, o carinho.

Aí vai algumas dicas para quem não sabe como fazer uma massagem: use um óleo de massagem ou hidratante e, com as mãos, faça movimentos de deslizamento nas costas, na frente, em pernas, braços, pés e até no rosto. Alterne com movimentos circulares. É preciso tomar alguns cuidados. Quando não há conhecimento técnico é melhor evitar força excessiva - adote pressão de leve e moderada. Não manipule nem tente estalar o pescoço porque pode até deslocar. Você pode massagear a lateral da coluna, mas não em cima. Para criar o clima, deixe a cama aquecida, coloque uma manta, porque a pessoa perde calor. Também aqueça a mão antes de começar (mão gelada acaba com qualquer relaxamento!). Ajuste a luz para penumbra, acenda uma vela, coloque uma música tranquila. Só uma dica: para quem espera um algo mais, não estenda a massagem além de 15 minutos ou o relaxado vai cair no sono.

Fonte: Constança Tatsch/www.destakjornal.com.br

A difícil arte de meditar

nos dias de hoje, escutar o próprio silêncio é uma arte

Em tempos de headphone, com todo mundo plugado em alguma música, escutar o silêncio é uma arte. Tem gente que tenta fazer meditação e desiste na primeira tentativa, dizendo que a mente não parou de falar. Costumo dizer que não se aprende alemão em uma aula. Em uma aula você só vê o tamanho da encrenca. 

A mente é como uma árvore cheia de macaquinhos pulando de galho em galho. Enquanto a gente tenta focar na respiração, pensa no que vai comer no almoço, que roupa usar no casamento da sobrinha, o assunto chato que tem que levar para a reunião de trabalho e em como está desconfortável essa posição. 

E o processo de meditar, ou tentar acalmar a mente, passa por isso. Passa pela percepção de como nosso interior é tagarela e poluído. Em como os pensamentos passam como nuvens no céu e, dependendo da qualidade deles, ficamos felizes, chateados, preocupados, com fome, com raiva. 

Na verdade, tudo o que aparece nessa tela mental é ilusão. São projeções no futuro ou lembranças do passado que não existem no momento presente. Quando tentamos parar ou controlar o pensamento é que nos damos conta de como é difícil! Somos literalmente reféns do que se passa na nossa mente.

O exercício de meditação é esse: observar esses macaquinhos pulando de galho em galho, de assunto em assunto, de emoção em emoção e não se identificar muito com eles, não se deixar levar muito por eles. E com essa prática começar a perceber que, no fundo dessa turbulência, existe um silêncio, uma presença, uma consciência.

Essa percepção acontece, em maior ou menor grau, com a prática do silêncio e da atenção interior. Existem milhões de técnicas para acessar esse estado, é só procurar, se informar e encontrar a sua. E se você me perguntar para que serve meditar, eu te digo que serve para a gente se conhecer, ter mais tranquilidade interior, saber que pode contar consigo mesmo sempre que precisar e para desenvolver todo o nosso potencial como seres humanos.

Fonte:http://gnt.globo.com/bem-estar/patricya-travassos/A-dificil-arte-de-meditar.shtml